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Comment booster l’immunité de vos enfants?

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Publié le 17 déc, 2018

La saison du rhume est déjà entamée! Très tôt cette année!
Le froid s’est rapidement installé et les gros vêtements ont déjà pris place dans nos placards!
La chute des températures apporte avec elle son lot de virus et de bactéries. Et parce qu’on veut profiter pleinement de cette saison avec nos petits loups sans qu’ils tombent malades, voici cinq mesures efficaces qui leur permettront de booster leur immunité et demeurer en santé tout au long de l’hiver.


1/ Avoir un sommeil réparateur:

En effet, l’académie américaine de médecine du sommeil recommande entre 10 à 13h de sommeil pour les enfants âgés entre 3 et 5 ans et entre 9 à 12h pour ceux âgés entre 6 et 12 ans par jour.


https://naitreetgrandir.com/fr/nouvelles/2016/06/17/20160617-sommeil-combien-heures-enfant-devrait-dormir/


Un bon sommeil est nécessaire au fonctionnement de l’organisme et permet d’être en forme physiquement et mentalement.


2/ Manger sainement:

Il est très important de fournir des aliments variés et nutritifs à nos enfants pour qu’ils aient de l’énergie. Une assiette idéale contiendra un tiers de légumes, un tiers de produits céréaliers et un tiers de viande et substituts sans oublier le lait et les fruits.
Parmi ces aliments il y a ceux qui sont connus pour renforcer le système immunitaire tels que l’ail, le curcuma, l’oignon, le brocoli…
La consommation des aliments riches en probiotiques comme le yogourt favorisent la santé du système immunitaire également.


3/ Se laver les mains:

Les enfants sont curieux de nature et ont tendance à toucher tout et n’importe quoi. Se laver les mains avec du savon et de l’eau chaude régulièrement s’avère un geste essentiel (en rentrant à la maison, avant de manger, après être allé aux toilettes, avant de dormir…) afin de prévenir la propagation des germes.


4/ Consommer la vitamine C:

La vitamine C est présente dans plusieurs fruits et légumes (orange, pamplemousse, kiwis/ navet, poivron, persil… Celle-ci permet de renforcer le système immunitaire car elle joue un rôle essentiel dans la réaction des anticorps aux virus.


5/ Nettoyer le nez:
Il est important de se laver le nez, d’utiliser l’eau saline pour éliminer les impuretés et décongestionner les fosses nasales. L’accumulation de mucus entraîne de l’inconfort et favorise les infections.


Bien évidemment, il y a d’autres mesures efficaces comme le fait de boire de l’eau régulièrement, d’avoir ses vaccins à jour de se procurer des gummies pour combler le manque en vitamine, de faire de l’activité physique… tous les moyens sont bons pour garder nos petits loups en forme tout au long de l’hiver. Le plus important est de les aider à maintenir une hygiène de vie saine.


**Le présent blogue est offert à titre informatif uniquement et ne vise en aucun cas à remplacer un avis médical professionnel, à contredire un avis médical donné ou à proposer des soins médicaux de quelque nature que ce soit. Comme pour tout médicament, consultez votre médecin avant l’utilisation

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