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5 superaliments pour votre superenfant

Maca Atencio

Publié le 08 mar, 2018

Publié dans Mommy Blogger, Aliments, Enfants, Santé

Ma première grossesse a été pour moi l’équivalent d’un cours intensif en maternité. Et par cours intensif, je veux plutôt dire : un emploi à temps plein avec aucune pause-café, mais avec la plus belle paye à la fin du mois : bébé Nico. Pour ajouter au stress de l’aventure, j’ai découvert peu de temps avant l’accouchement que je souffrais de diabète gestationnel, une nouvelle qui m’a forcé à repenser complètement mon alimentation. Dès cet instant, j’ai su que je devais faire tout ce qui était en mon pouvoir pour donner à mon enfant le meilleur départ possible dans la vie. Le premier pas vers cette nouvelle résolution fut donc une diète nutritive forte en superaliments. Chères mamans, croyez-moi, ces aliments sont essentiels à votre alimentation et vous êtes sur le point de découvrir pourquoi.

Premièrement, je sais que ça peut sembler impossible de changer l’alimentation de nos enfants lorsque tout ce qu’ils veulent manger c’est du sucre, du gras et ce qui gravite autour de l’un ou l’autre. Croyez-moi, je parle par expérience ! Je ne vous dis pas de les retirer de votre alimentation à tout jamais, mais bien d’essayer de les substituer le plus possible par des équivalents colorés, santés et plaisants au goût. Mais comment faire apprécier les superaliments aux enfants ? Une tactique que j’emploie est de leur expliquer comment ledit superaliment est bon pour eux. Par exemple, j’ai réussi à faire aimer le brocoli à Nico en lui disant qu’en manger lui donnerait plus de muscles et une super vision de nuit. Maintenant, il en redemande !

 

Voici mes superaliments préférés que j’intègre chaque semaine à notre diète.

  • Les avocats : Une option idéale comme premier aliment à donner à un bébé, les avocats contiennent plus de potassium que les bananes, ils ralentissent la digestion, sont remplis de gras mono saturés, d’acide folique, de vitamine C et K et stimulent le développement cérébral.Idées repas les avocats pillés avec un zeste de citron, un guacamole pour bébé, smoothie à l’avocat, épinard et pomme verte.

  • Le Brocoli : Ces petits arbres verts (comme Nico s’amuse à les nommer) contiennent des tonnes d’antioxydants, de fibres et oui, beaucoup de vitamines nécessaires à la bonne croissance de votre enfant. En règle générale, on ne se trompe jamais avec les légumes verts, car ils sont nutritifs et délicieux ! Alors, ne vous gênez pas pour leur en donner souvent à manger !Idées repas : brocoli vapeur avec fromage fondu, purée verte de brocoli, chou-fleur et épinard, Soupe de brocoli.

  • Les Œufs : Un superaliment exceptionnel et un grand classique, les œufs sont essentiels à notre alimentation. Ils sont remplis de quasi tous les minéraux et vitamines essentiels au développement des enfants et oui ils sont délicieux ! Gardez seulement en tête que les œufs ne sont pas tous créés égaux et avec la même qualité. Nous préférons les œufs enrichis d’Oméga-3 ou les œufs produits localement, ils seront certainement plus nutritifs et délicieux !Idées repas : Œufs brouillés avec épinard, fromage et jambon, Omelette avec des légumes (et un peu de bacon !), Quiche lorraine.

  • Le Chou-fleur : la carence en fer est très commune chez les bébés et les jeunes enfants. Nous avons donc ajouté beaucoup d’aliments riches en fer à notre alimentation pour compenser la perte occasionnée par l’arrêt de formule et du lait maternel. Le chou-fleur, tout comme ses compatriotes, les légumes verts foncés, est bourré de minéraux, de vitamines (incluant B et C), de Potassium et d’antioxydants.Idées repas : Le chou-fleur gratiné au parmesan, la soupe au chou-fleur et Fromage Cheddar fort, petite pizza de chou-fleur.
  • Les Baies : bleuets, mûres et fraises sont de puissants superaliments pour vos petits. Ils aident à diminuer le niveau de cholestérol, combattent les maladies chroniques et augmentent la mémoire et la concentration (un élément essentiel pour les enfants, pas vrai ?) 

    Idées repas : Crème glacée maison aux bleuets, yaourt avec bleuets et mûres, bol-smoothie banane et fraise.

Je suis convaincue que l’on est ce que l’on mange et dans le cas des enfants s’ils mangent de belles et bonnes choses, ils grandiront de belle et bonne façon. Avec une diète et une vie équilibrée (amenez-en des superaliments !) et à l’aide de remèdes naturels, je crois que l’on peut guérir la majorité des petites infections d’enfants.

 

Sources:

 

The Best Homemade Baby Food on the Planet – Author: Karin Knight

Super Baby Food – Author: Ruth Yaron

 

 

Avertissement : Les informations qui sont transmises dans cet article sont à titre éducatif seulement et ne remplacent pas la consultation d’un professionnel de la santé, le jugement avisé d’un expert, ni tout soin médical. Si à tout moment vous vous souciez de l’état de santé de votre enfant, consultez un médecin.

Maca Atencio

Maca est une blogueuse « art de vivre » et la créatrice de contenu qui se cache derrière HeyMaca. Elle alimente cette plateforme créative de jolies choses, d’idées mode et bouffe et avec toutes sortes de trouvailles montréalaises colorées, et ce depuis 2012. Avec un passé en marketing et design de l’intérieur, Maca a un flair indéniable pour dénicher les nouveaux endroits et les souliers à la mode. Par son esthétisme, elle vise à toujours créer une première impression inoubliable et colorée. Passée maître dans l’art de faire câlins et des listes, Maca vous fera assurément rire avec sa personnalité hors du commun. Mère de deux jolis petits bouts : Nico et Oli, elle adore partager les doux moments de son quotidien, célébrant la maternité en ville, la mode, le voyage, la bonne bouffe et les beaux souvenirs de la vie.

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